合适的音乐对调节我们身心的好处是显而易见的，它可以帮助我们缓解焦虑，平静状态，和缓身心。将音乐与冥想相结合，可以最大程度地发挥双方效用，帮助我们更好地管理压力。

科学家们发现，当我们处于不同程度的意识状态时，大脑会发出不同频率的脑电波。

当我们进入睡眠后没有做梦，就会产生频率小于4赫兹的脑电波。当我们将睡未睡或者浅眠时，便会发出频率在4到7赫兹之间的脑电波，一般冥想状态时我们的大脑发出的脑电波频率也是在这个区间。当我们在工作中放松休息时，脑电波的频率为8到15赫兹。当我们的意识和身体都很活跃的时候，脑电波的频率在16到31赫兹之间，在我们大部分清醒的时间里，脑电波的频率都处于这个区间，但如果我们的大脑长时间或高强度的处在这个状态下，就会引发焦虑和抑郁。

当我们的精神高度集中时，大脑就会发出频率高于32赫兹的脑电波，在此状态下工作效率会有很大的提升，也有研究表明，这种状态可以通过冥想达到。

我们能够感受到20赫兹到20000赫兹的声音，但不一定能够听到，不过在双耳听觉现象的帮助下，即便我们听不到与脑电波相似的低频音乐，也可以接收并在大脑中录入信息。当音乐的音调与我们某一状态时的脑电波频率相似时，我们的大脑就会协同音乐，渐渐使我们的脑电波与之同频，将大脑调整到相对应的状态。所以当我们听到和缓的音乐，大脑也会随之放松。如果在冥想时有伴随音乐，有音调频率与冥想状态时的脑电波频率相似，那么我们进入状态的时间也会缩短。

音乐冥想以舒适为主，没有固定的姿势。在进行音乐冥想的练习时，最好选择我们喜爱并能够让我们感觉到放松的音乐，可以是大自然的声音，也可以是柔和温婉的弦乐，或者人声呢喃等等，最重要的是让我们听起来觉得很舒服、很好听，而不是刻意勉强自己去听一些不在我们接受范围之内的奇异音乐，合适的才是最好的。

适合自己的音乐冥想不仅能够让我们的身心获得平静和安宁，还能够激发我们对幸福和爱的感知，净化心中的杂念，放下不好的想法，让我们的心灵充满力量，体会不同的心灵境界。

音乐冥想是一场充满乐趣的奇妙旅行。相较于普通的静坐冥想，音乐冥想更为简单。没有特定的坐姿和要求，我们只需要跟随音乐，找一个舒适的位置，放松身心，微合双眸，让心灵小憩，感受音乐如清泉、如暖流，缓缓冲刷、洗涤我们的心灵，让倦怠远去，让烦恼消弭。在冥想中我们要专注于音乐，将注意力放在听到的声音和被音乐唤起的感受上。即便有思绪进入脑海，任由它们去。让我们的意识仿佛融进每一个音符里，完全的沉浸其中，内心的声音也渐渐被音乐同化，杂念渐熄。

音乐冥想可以帮助我们舒缓情绪，同时有益于我们的健康。有研究证明，速度缓慢的音乐可以使我们紧张的情绪放松，并且能够调整我们的心跳节奏以及血液循环。在欧洲，音乐冥想也被当作一种治疗心理疾病或者胸闷、心律不齐的方法，很多欧洲家庭都会在家里储备一张引导音乐冥想的光碟。

有医学研究表明，合适的节奏和律动，能够与我们的身体产生某些作用，进而对我们的心跳、肠胃蠕动以及神经感应等产生有益的影响。而慢节奏又安静的音乐已被证实可以有效减缓我们的呼吸速度，对肺部有益，并且对降低血压也有积极作用。

音乐能够激奋人心，也能平静心中波澜，音乐可以让我们心生喜悦，也可以让我们感知其他情绪，音乐的力量无比强大。聆听和鉴赏音乐已经是我们生活中不可缺少的部分，在音乐中进行冥想则是最轻松的冥想方法之一，是紧绷的生活中最好的调剂品。

当然，在最初的冥想练习中，可以借助音乐进入状态。然而，我们还需要知道一点，我们练习的目的是全然地跟自己在一起。当我们练习到一定程度，就可以放下对音乐的依赖，以免最后的冥想变成欣赏音乐。毕竟，耳边有音乐，总是要分出一小部分注意力去关注和倾听，那样就不可能完全沉浸到只有自己的状态中，更难关照自己当下的心灵感应。

所以，到了一定时候，一定要放弃对音乐的依赖，让自己全身心地跟自己在一起。