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第5章、冥想不是让你“一动不动”地

作者：龙人 | 字数：1389 | 更新时间：2026-08-27 13:51:46 | 分类：

社科心理

忍受身体的不适

冥想时，身形总是保持同一个姿态，不免会僵硬、发麻、丧失知觉，或是气短胸闷、心跳加速等。身体出现不适，必须要保持“一动不动”吗？答案是不！

静坐只是冥想的一种训练法，瑜伽、进食、步行等动态训练也是冥想的形式之一。冥想绝不是“静止不动”的，而是在身体处于松弛有度的状态下，观察呼吸、专注当下，达到凝神聚气的目的。有些人在练习瑜伽时，随着身体的伸展，去体察呼吸之间身体的律动，去感知内心的……

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