很多时候，我们都会耍这样的小聪明——用迟迟不开始执行来避免任务的失败。这就是一种拖延，这种拖延是为了躲避挫败感，但它真的能让人避免挫败感吗？情景再现

升了职之后，张超在工作中有了拖延的迹象。半年前，张超因为工作业绩出色，工作能力强，被领导提拔到一个管理的岗位上。在新的岗位上，张超也曾斗志满满，他满怀激情地带着他的小团队做了几个项目，但难度系数并不高的这几个项目并没有取得预期的效果，反倒犯下了一些低级错误，这对张超的打击很大，之后再做项目时他的热情明显就降下来了。

现在，领导每安排下一个项目，张超总是拖着。大大小小的会议一个接一个地开，下属们的方案也一个接一个地往他这边递，但张超还陷在前几次失败的阴影中难以自拔，始终没有足够的信心去开始新的项目。

直到客户打来电话，反复催问项目的进度，他才不得不开始工作。自己信心不足，再加上客户不停催问，他只能在匆忙之中把项目草草做完，交给客户。不久张超就收到了客户的反馈，他预想客户的反馈一定好不了，但没想到客户直接要求项目重做，这让领导大发雷霆，张超也陷入了深深的挫败感中。理论链接

我们在面对一些自身的能力不足以胜任的任务时，为了不至于暴露自身能力的缺陷，时常会采用拖延的方式，以既不开始也不回绝的姿态来对待这项任务。

这其实是一种小聪明，勉强维护了自己光辉的形象，但这样的行为往往因小失大，拖延之后，终究要去面对那些困难的任务，任务执行失败后产生的挫败感又将导致我们下一次任务的拖延，这样就陷入了一个恶性的循环，周而复始，无法脱身。

相信大多数人都曾有过这样的经历：一件事情在还没开始之前，我们会认为它难度系数很低，不用花费多少力气就可以做好，但真的去做了，却发现执行中会遇到许多的阻碍，最后事情的结果也没有达到我们预期的效果。就比如做菜，一道看似很简单的菜，我们以为自己照着菜谱就可以做得色香味俱佳，但菜品出锅以后你会发现，自己做的菜离预期还有不小的距离。

一些人的拖延就是在利用这个原理，拖延让他们避免遇到很多现实性的问题，也让他们为自己构造出一个理想的形象，为了让这个形象不至于“露馅”，他们会无休止地拖延下去。

也有一些人用拖延来表达一种消极的反抗，心理学上把这种行为称为：用非暴力不合作的被动攻击来获取自主控制权。

就比如你的领导给你安排下一个你不愿执行，但又不得不去执行的任务。为了表达自己的不满，你会在任务执行中极尽拖延，你一面拖延，一面给自己的执行不力找理由，最后任务没有按时完成，领导向你发出了责问，你会把预先准备好的理由和盘托出，有理有据地告诉领导：“我确实尽力了，但就是没做好。”

这种消极抵抗的行为并不值得提倡，面对不得不接受的命令时你首先就会产生一种挫败感，消极抵抗中虽然你向权威发起了反抗，但这只能缓解挫败感，并不能彻底根除。而且这种消极抵抗会逐渐破坏你和领导的关系，导致你长期得不到领导的重用，你的挫败感会因此而加重。

以上的这两种行为模式都是只看到了短暂的收益，没看到长久的亏损。当你的这两种行为模式成为了一种习惯时，你就会陷入一种拖延的怪圈中：为避免挫败而拖延，拖延加重了你的挫败，挫败感又酿成了下一次的拖延。这样的循环周而复始，最终将给你带来长久的困扰。拖延对抗术

针对拖延导致的周而复始的挫败感，以下这些方法能帮你走出挫败的怪圈，重新建立起自信：

问清楚对方的目的和想要达到的效果

很多时候，我们会因为低估任务的难度系数而贸然接下一些超出自己能力的任务，这样执行任务时通常就会表现出拖延，而结果往往会加深我们的挫败感。为了避免这些负面的影响，在接受任务之前，我们要问清楚领导或客户的具体要求以及想要达到怎样的效果。

这样做能让你更加高效地开展工作。同时，弄清楚了对方的目的和想要达到的效果后，根据自己能力和精力对这个任务做个评估，当能力或精力不能满足工作的需要时你可以适当地回绝。

拖延一旦发生，立马向外界求助

在执行一些超出自己能力范围，却又不得不执行的任务时，很容易在执行过程中因受到了阻碍而陷入拖延，进而产生严重的挫败感。为了避免这样的情况发生，你应该在拖延产生的那一刻立马向外界寻求帮助。

你可以向身边的老同事请教具体的解决方案，也可以通过网络社交平台寻求网友的帮助，外界的帮助能帮你打通任务执行的整个流程，避免拖延的产生，进而提升你的成就感。

为了避免拖延和挫败感，直面自己的缺陷和不足很重要。正视自己的短板，承认自己的不足，尽量做自己能力范围之内的事情，就能在很大程度上避免拖延和挫败感。