人是一种非常复杂而又神奇的生物，他既有自己的主观意识，又会时时刻刻受到周围环境的影响。心理学家通过对人类的性格和情绪研究发现，有些人很容易被周围的环境影响，而有些人，无论周围的人多么高兴、悲伤、激动、愤怒，他们的情绪波动都很小。生活中，我们常说“不要用别人的错误来惩罚自己”，其实这句话就是在告诉我们要学会管理自己的情绪。管理自己的情绪，首先你应该清楚自己是哪种性格：是很容易受到他人影响呢，还是时时刻刻都能够从容不迫地面对一切事情？接下来，我们可以通过一套心理测试题来测试一下。

测试题目：

（1）当你发现最近自己的情绪有些低落时，你会采取什么样的方式来调节？

一个人安静地听音乐——3

去找朋友倾诉——9

不一定，视具体情况而定——4

（2）在生活中，你被同学、朋友或者同事起过绰号，嘲笑过吗？

经常——4

从来没有过——7

偶尔一次——8

（3）和恋人吵架之后，你会独自坐在那里生闷气，并且一直延续好几天吗？

是的——3

不会——7

不一定——5

（4）如果用一个词来形容自己所处的家庭氛围，你会用什么？

非常幸福美满——2

偶尔压抑——4

忙忙碌碌、心烦意乱——8

（5）在一周之内，你的脸上最常出现的表情是什么？

笑容满面——3

愁眉苦脸——7

不一定——5

（6）你的脑海中是否会思考未来可能发生某些让自己感到非常不安的事？

经常思考——8

从来没有思考过——3

偶尔会思考——4

（7）如果你的朋友情绪不好，你会用什么样的方式去安慰她（他）？

和她（他）聊天谈心——2

提出解决办法——4

听她（他）倾诉——7

（8）在晚上上床睡觉之后，是否会再一次起来查看门窗、客厅、厕所的灯是否关好？

经常如此——8

偶尔如此——5

从来不——3

（9）你会因为家人或者朋友的误解而生气和忧心吗？

经常会——8

偶尔会——4

不一定，视情况而定——6

（10）当你在公共场合时，如果手中有垃圾会怎样做？

人多的时候，就扔到垃圾桶，没有人看见就随便扔——8

不论什么时候都会扔到垃圾桶里——2

测试结果：

分数在29~40分之间：

你是一个理智、稳定、不易受影响的人，外界的环境很少能够给你带来影响。即使遇到了困难和挫折，你也能够凭借自己的智慧迅速地想出应对办法，并且着手去处理，你不喜欢拖延和推卸责任。你坚信没有什么事情是不能面对的，逃避只会让事情往更糟的方向发展，只有正视它，前路才是光明的。

因此，很少有负能量能够影响到你的情绪，不论是困难的事情还是繁杂的事情，你都能够按部就班地去解决，将身边的一切事情控制在你可控的范围内。即使偶尔遇到了坏心情，你也能够及时地去调整，并尽快走出来。

分数在40~51分之间：

你是一个理智、偶尔感性、偶尔受到影响的人。有时候，你的情绪比较稳定，但是在理智的同时也会偶尔感性一下。面对生活的压力和困难你会及时想出办法去解决，但是在解决之后，也会偶尔对这些繁杂的事情产生厌烦之心。偶尔也会有情绪低落的时候，但你都会及时调整过来，不会被过多的负面能量压垮。你会想：每天快乐地过是一天，不快乐地过也是一天，为什么要让自己陷入不快乐之中呢？所以，即使偶尔会被无法避免的情绪影响，也只是一时的，你会想办法去战胜它。

分数在51~62分之间：

你是一个感性与理智并存，压力过大时会受到影响的人。在生活中，压力是无法避免的，它来自生活的方方面面：工作方面、情感方面、家庭方面等等。你是一个理智与感性并存的人，通常情况下，你的情绪还是比较稳定的，并不会轻易向别人发脾气，也不会去刻意地传播负能量。但是当遇到的挫折比较多或者是压力很大，又没有人可以帮助你解决时，你的情绪就很容易崩溃。

你喜欢向家人和朋友抱怨，并且偶尔会撒气到别人身上。你还不能完全战胜外界环境的影响，面对压力时也会茫然、失落一段时间。但是当你经历得多了，你就会有更多战胜情绪的经验，因此，也就不会再轻易地被情绪影响了。

分数在62~78分之间：

你是一个感性并且非常容易受到影响的人，你的情绪非常容易被外界环境所影响。当你遇到困难和挫折时，你第一时间想到的不是怎样去解决，而是如何向别人求助。而且你本身也会因为外界环境而存在一些负能量，生活态度比较消极，很难从逆境中走出来。

你十分在意别人对你的评价，甚至一味地委曲求全，常常会因为一点儿小事就患得患失，因为情绪非常容易被影响，生活得很不快乐。人生就像被蒙上了一层阴影，常常被各种事情压得喘不过气。而且有了不愉快，你也不喜欢与别人交流，只喜欢积压在心里。

这种情况非常危险，长此以往，于身、于心都无助益。你不妨学着倾诉，将心中压抑的不愉快向朋友倾诉，为压力找一个宣泄的出口，从而慢慢学会控制情绪。