很多时候，我们都会因为“来不及”而陷入一种消极的拖延。这种时候，我们总以为预留的时间已经不足以去完成任务，既然无法达成目的，倒不如不急不缓地去做事。“破罐子破摔”的心理导致了很多不必要的拖延，也错过了很多潜在的机会。情景再现

最近的几天，苏荃总是很焦虑，手边有一大堆稿子等着他去写，但留给他去处理这些工作的时间又不多，出版社、杂志社也已经几次三番地打来催稿电话。

苏荃大概统计了一下，按每天八个小时的工作时间，外加一个小时的加班来算，在剩下的三天里怎么也不可能把这一大堆稿子写完，并按照当初约定的时间把稿子交上去。他想：“按时交稿是不可能了，既然这样还着什么急，慢慢写呗，能写多少写多少，这也是没办法的事情啊！”有了这样的想法后，他就开始了拖稿。

不知不觉中，苏荃的拖稿就成了一种习惯。

苏荃因为拖延损失掉了几个重要客户之后，他决心戒掉自己拖稿的坏习惯。后来，不管他手里有多少稿子，也不管时间多么紧迫，他都尽力去写。渐渐地，他发现很多原本以为无法按期交稿的文章反倒被写活了，稿子越写越顺手，最后竟然在约定的日期之内把稿子交了上去。理论链接

现在，越来越多的人发现自己的时间不够用，并且，有这种感受的人在工作和生活中感到时间不够用的频率越来越高。心理学上有个叫“时间恐惧”的词汇就是在指代这一现象。

“时间恐惧”的发生并不是一个短期内发生的偶然现象，而是一种在长期精神压迫之下形成的思维模式，有“时间恐惧”症状的人因受到大脑的控制，无意识地将“时间紧迫”转化为固有观念，常常会感受到时间不够用，并为此而感到焦虑、慌张。然而在这种情绪下，一些人并不会因为时间的紧迫而去奋力拼搏，反倒会因为不断加重的焦虑和恐慌而产生拖延。我们可以把这种消极的拖延看作一种变相的放弃。用消极的态度，松散的意志去敷衍任务，也就相当于放弃了这项任务。因为，有了这种心理之后，人们不再关注任务完成的结果，只是把任务的执行当成一套走完即可的“固定流程”。

在接到一项任务时人们总会不由自主地根据以往的经验对这项任务进行一番评估，评估之后会得出一个完成该项任务所需的时间。当这个评估的时间远远超出现在拥有的时间之后，庞大的任务量与紧迫的时间交织在一起，就会营造出一种恐慌的心理，拖延也由此产生。

但这样的思维模式是不够准确的。首先，这种思维模式忽视掉了时间的伸缩性。时间的确存在着一种伸缩性，特别是用来执行任务的时间，它不仅仅局限于每天八小时的工作时间，如果遇到一些紧迫的任务，我们完全可以通过减少耗费在其他任务上的时间来为该项任务的执行找出更多的时间，减少吃饭、出行、娱乐的时间，必要的时候还可以减少一部分休息的时间。

“时间恐慌”下的思维模式也忽略了人的工作效率会因时间的紧迫而提高这一关键因素。在相对紧迫的时间中，人都会不由自主地提升自己的专注程度，付出更多的精力。工作的效率就会因此而得到极大提高。

潜在时间被发掘以及工作效率的提高完全有可能使一些原本以为无法按时完成的任务在规定时间内完成。拖延对抗术

下面的这些方法能帮你在时间不够充足的情况下，按时完成任务：

从最容易的角度切入

经过观察我们发现，任务处理的切入点也是“时间恐惧”导致拖延中至关重要的一环。任务切入点的选择很可能决定拖延是否会发生。在任务执行中，如果你选择较为困难的角度切入，很可能在任务执行初期就陷入停滞，大多数的停滞都会演变为拖延。但如果你选择一个容易的角度来切入，很可能因此而打开一个任务执行的缺口，然后任务在顺水推舟的状态下逐步被完成。

因此，在时间紧迫时，为了消除恐慌感，你应该选择一个更为容易的角度作为任务执行的切入点。行动是打破恐慌最好的方法。

找出更多的时间

你可以在出行的途中做一些收发邮件，构建思维之类的工作，也可以在吃饭时吃一些很快就能做好或者很快就能吃完的食物。休息上，在确保工作不受影响的前提下你可以尽量把休息的时间缩短（这样的行为只适用于少数的突发情形，并不适用于长期任务）。

你因为时间不充足而拖延的行为就是一种放弃，这样的放弃会让你错过很多潜在的机遇。在没尝试之前永远不要轻易地说“时间不够用”，尝试之后你会发现，只要你想，总能找到办法按时完成任务。