在你认为某件事情很困难的时候就很容易陷入拖延，但很多事情只是看上去很难。正如莫泊桑所说：“生活永远不可能像你想象得那么美好，但也不会像你想象得那样糟糕。”情景再现

郭涛进入职场还不满一年，最近她被分到了一个新的项目中，在培训结束的时候，所有人都需要到市场去实操，与实体店的商家对接公司的产品。

别吃了拖延症的亏第四章别再找借口了，拖延的本质是你压根不想做一直以来郭涛都是一个比较羞涩的女孩，经常怯场，突然接到这样的任务，她一下子慌了手脚，不知道如何才好。

任务开始的第一天，她向领导请求先跟在有经验的老同事身后学习学习，之后再独立与商家对接。跟着老同事在外面跑了两天后她仍旧没有足够的信心去独自和商家进行对接，她只能再找其他的理由避免独自外出，找来找去也没有找到合适的理由，最后只能用请假来躲避与商家对接。

到了月末考核当月业绩的时候，郭涛因为没有完成一次对接而受到了领导的批评。理论链接

在面对一些困难的事情的时候，内心很容易涌现出一种恐惧感，这种恐惧感让我们的行动变得迟缓、拖延，任务迟迟不能完成，甚至不能迈出任务执行的第一步。我们把这种情绪称为“畏难情绪”，可以说畏难情绪是导致拖延的根源所在。

但你有没有想过，在面对那些所谓的“困难事情”时，还没有开始做，它的“困难”程度是从哪里得知的？它又是如何给我们带来恐慌的？

在接到一个新的任务时，我们会不自觉地拿我们过往的经验，再结合对这项任务的初步判断，来对这项任务的困难程度做出一定的评估。我们的恐慌感就是由这个评估结果所导致的。

但这种评估很多时候是不准确的，我们过往的经验所对应的是当时的自己，那时候的自己能力还不够成熟，很多认知还不够健全，在面对一些事情时难免会遇到一些困扰。但如果把当时的一些经验当作评估现在任务的尺度，而忽视了自身的进步，最终得出的结论也会与客观事实有很大的出入。

其实这种现象很好解释，曾经有这样一则寓言，与之有异曲同工之处：动物园里大象被一根细细的绳子拴在那里，它不跑不跳也不挣脱。原来，动物园的饲养员在大象很小的时候就给它拴上了这根绳子，那时候它拼命挣扎，但始终没能挣脱，久而久之它就放弃了挣扎。过去的经历就像拴住大象的那根绳子，它限制了我们正确评估眼前事物的能力。

在遇到一件自己从未遭遇过的事情时，我们还喜欢“借鉴”别人的意见，根据别人的意见，或大众的普遍认知来对这件事情做出一些难易的判断。大多数人认为困难的，我们也会认为它做起来定然不容易，大多数人认为简单的，我们会认为它并不困难。

但很多事情具有极强的针对性，在这些事情上，所谓的大众普遍认知和别人的意见都不具有参考价值，在这种情况下，如果你对事情的评估还过于依赖外部的声音，那么你的评估结果也会变得不够准确。特别是当外界声音都认为某件事情较为困难时，你会在事情开始执行之前就产生严重的畏难情绪，在这种情绪的作用下，你会变得逃避、拖延，迟迟不敢迈出行动的第一步。拖延对抗术

此时，你需要一些方法来帮你克服任务开始之前的恐惧情绪：

在精力最充沛的时候开始

人在精力充沛的时候会表现得更为乐观，更愿意接受挑战，在任务执行的过程中也会表现得更具有韧性和创造力。如果某件事情让你感到了恐惧，进而产生了拖延，不要急着去强攻，消极状态下去处理这些事情只会让你更难受，反而会加重你的拖延。

你最好选择一个精力充沛，情绪高涨的时间段去开始这件事情。情绪高涨，精力充沛的你更容易克服事情起步阶段所遭遇的一些困难。

一个人的精力通常会在一天中的某一固定时段达到巅峰，你可以在你精力的巅峰值去做那些让你恐惧的事情，当事情度过了初始阶段的困难期后再进行时间上的调整。

尝试性地坚持10分钟

打破心理恐惧最好的方法就是尝试，如果某项任务让你感到恐惧，不要一味地躲避和拖延，而是要去尝试，很多时候尝试会帮你揭开罩在事物表面上的那层神秘面纱。

在面对一项你认为很困难的事情时，你可以抱着尝试的心态去坚持10分钟。对于很多事情来说，10分钟就可以完成一个小的任务，当你有了这10分钟的体验和经历后，事情给你带来的恐惧感也会大大缩减。这会直接促成你的下一次行动，任务执行也就有了突破。

有些事情，没你想象的那么难。做不到，不可怕，可怕的是还没开始做就觉得太困难从而放弃了。去做了，你会发现它远没你想象的那么难，有的时候你甚至会发现它比你想象中的要容易得多。