当你在某件事情上表现出拖延的时候，你是否也总是拿出各种冠冕堂皇的理由来解释自己的拖延？你这是在让你不正当的拖延合理化。“目标达成导师”西田一见说：“说了自己不行，就会为自己开脱，认为自己真的不行。”久而久之，你将拖延合理化的行为会让你彻底丢失一部分重要的能力。情景再现

郭新在新的公司待了两个多月了，最开始他感觉这个公司很适合他，无论是工作的内容还是公司里的氛围，他都非常满意，但随着对公司，对工作的了解逐渐深入，他发现这份工作并不是他之前想象的样子，由此他有了辞职的打算。

周末几个好友在一起吃饭时郭新把自己的这个想法告诉了在座的朋友们。其中一个朋友劝他不要犹豫，果断辞职，熬下去也是浪费时间。但郭新却说：“现在已经过了企业招聘的高峰期，辞了职后怕是很难找到合适的工作。”

另一个朋友说：“你多装几个求职类的APP，没事多看看，多投投简历，有合适的再辞职。”郭新却认为自己毕业后接连换工作，没有积累到什么工作经验，收到好公司面试邀请的几率并不高。

还有一个朋友劝他找领导沟通一下，试试调整岗位，郭新马上又反驳了：“公司里的其他岗位我不够专业，怕做不来。”朋友们见郭新总有自己的理由来解释他不行动的事实也就不再为他提建议了。理论链接

每一个正在拖延的人都曾有过类似于郭新的遭遇，在别人提出建议时，总会表现出一种“道理我都懂，你们说的我都知道，但我不行动确实有我自己的苦衷”的态度。这是因为当你迫使自己去完成某些特定任务时，你会对它们产生一种心理学家唤作“任务厌恶”的强烈反应，但你并不想真正面对这种任务厌恶情绪，所以会给自己的拖延找一些冠冕堂皇的理由，来掩饰你厌恶情绪背后不肯行动的事实。

要知道任何行动在开始之前都需要有一个明确而清晰的动机，有了动机所提供的动力你的行动才有可能发生。所谓的动机大都是一个自我说服的过程，也就是你告诉自己做这件事会有什么好处，以及进一步说服自己去做的过程。

此时，别人给你提出的建议恰巧能帮你更好地说服自己，但如果你一直用各种各样的理由来反驳对方，并为自己的不行动找理由，这就让自己的不行动合理化了。也许最开始你只是单纯地觉得对方的提议不妥，由此而提出了一些理由。但当你不断地反驳别人给你的建议时，你在不经意间就让自己不行动的合理程度得到了加强。到最后，你甚至让自己相信不行动，不改变才是最好的选择，你的拖延也因此而进一步得到了加强。

但这只是你用一大堆“合理的理由”所堆积出来的一种错觉，当你再次以原来的方式去生活或工作时你会发现自己认为的最合理的选择还是会让你感到不舒服。你仍旧需要摆脱拖延，用切实的行动来打破眼前的困境。拖延对抗术

下面的这些小方法能帮你纠正总喜欢给自己的拖延找理由的行为：

先接受，并尝试对方的提议

对于很多人来说，反驳别人提出的建议已经不再是偶然现象，而是久而久之形成的一种习惯。这样的习惯让你在面对别人的提议时会不经思考就进行反驳，这显然不好。在平时的交流中你要有意地留心这个习惯，并尝试在别人提出建议时不急着去反驳，先思考再接受，并尝试按照对方的正确提议去做一些改变。

这种尝试本身就是一种行动，拖延也就在不经意间被消灭了。尝试是一个摸索的过程，因此你的尝试要不限于听从某一个人或某一种意见，多听听不同的观点，才能提高找到适合自己的方式的几率。

了解自己的脑回路克服拖延心理

每当你意识到自己应该正在做但实际却没有在做某事的时候，你就会用一些思维方式作回应来为自己开脱。但它们本身绝无实质助益，想要克服这些缺点，关键就在于你需要承认它们的存在。因此，我们应该提前列出一些自己有可能会用来为自己的拖延行为开脱的理由，然后利用它们来提醒自己谨记用不同的思维方式去回应自身的行为。

比如你想创业，在向别人请教这个选择是否正确之前，应该把别人可能提出的建议罗列出来，并针对这些建议再一次罗列出你可能会做出的反驳。提前预演这样的过程就像打预防针一样，避免在实际的请教过程中出现习惯性反驳。

选择性地向别人请教

当你把自己想要行动或改变的想法吐露给朋友们时，通常会产生支持和反对两种不同的声音。如果你在理性上认定某一种声音更符合客观事实，为了避免你给自己的拖延不断找理由，你应该选择与发出这种声音的朋友多接触，多交谈，并有意识地减少与持另一种观点的朋友的沟通次数。

其实这是一种心理强化的行为，在多次与某种观点的人接触时，他们对观点的认可会提升你自己对观点的认可程度。当你自身对某种观点的认可达到一定程度时，你也就形成了一种更明确也更清晰的认识。在这种认识的推动下你会产生一种义无反顾的行动力，拖延也就不再发生了。

想要改变就不要给自己的拖延找借口，更不要急着去反驳那些支持你改变的人，他们的支持是为了让你的行动合理化，而你的反驳只会让自己的拖延合理化。最终你失去的不仅是行动的机会还可能失去朋友对你的支持。