前段时间“你只是看上去很努力”这句话爆红网络，它像一根尖刺，一下子扎到了我们的心里。我们总是看起来很努力，但假装的努力实质上也是一种拖延。情景再现

袁天宇是一名大型设计公司的员工，工作三年了也没有升职过，一次部门主管选拔，袁天宇又没有被选上，而比他工龄少两年的小郭却成功上任了。他对此非常不满，一怒之下找到经理询问原因：“这三年，我任劳任怨，几乎每天下班后都会加班几个小时，为什么每年主管位置还是轮不到我？

经理微微一笑，招呼袁天宇到身边来，待袁天宇坐好，他打开电脑，先调出了一份工作业绩评估表让他看，袁天宇惊讶地发现，这一年以来，小张的工作完成量居然比自己多了一倍有多！这到底是怎么回事？他百思不得其解，经理对他说：“你一定不知道是为什么吧？来看看这个马上就明白了。”

说完，经理打开了一份9月防盗视频录像资料，录像显示，虽然每天晚上袁天宇都在加班，但是他一会儿玩手机，一会儿趴着睡觉，一会儿又跑去外面溜达。一晚上几个小时加班实际上大部分时间都是在用来做别的事情。而小张虽然很少加班，但是白天他除了工作外，几乎不干别的任何事情，准时下班就走了。袁天宇看完后满脸通红，最后只好满脸愧色地跟经理道歉后回到了自己的位置上认真工作。理论链接

像袁天宇这样无效加班的案例在生活中数不胜数，你是否有凌晨两三点坐在办公室里一边打游戏，一边发朋友圈表示自己在加班的经历？你是否有过翻了一整天微博，最后干脆留下来一边加班一边继续刷的经历？无效加班就是所谓的“磨洋工”，这样的加班无论做什么事情都是低效率的，是应该被大家所唾弃的。

那些真正聪明的人不会拿人生中宝贵的时间专门用来工作、加班，而是会选择终止长期拖延的模式，把工作效率提高，避免无效加班，尊重公司工作的同时也尊重自己宝贵的私人时间。

喜欢乔装勤奋的那批人，普遍都有一个共性：常常加班到很晚，但是其中用来打游戏、看小视频、刷微博的“无效时间”特别多……。他们还会时不时发个朋友圈，炫耀自己加班的辛苦，不过凌晨两点多还在打游戏确实很辛苦，他们无非是想给领导演个苦肉计，向全世界宣告自己的勤奋如何感人至深。

但大多数的领导和其他同事也不是傻子，他们完成了多少工作量大家都是有目共睹的，花更长的时间做一样多的工作也只能说明他们能力普通。与其“磨洋工”降低工作效率，还不如停止那些无效努力，回家好好陪陪家人，或者回去多做一点自己喜欢的事情。每天多睡一小时，可能我们的工作会完成的更快更好。

那些不走心的努力成果、每晚无休止的无效加班，不仅仅是在破坏公司的形象，也是在浪费自己的青春，任何一件上级交代的任务，不认真去做都不可能得到满意的效果，而且长期进行耗时而无效的加班，会使自己的休息时间严重不足，如今在大城市中，因为睡眠时间不足而过劳猝死的事件已经不再是耸人听闻的传言，这样的事件，几乎每年都会发生。

“磨洋工”并没有意义，无效加班更是浪费生命。杜绝这些无意义的事情，让生活变得有趣，让工作变得高效，这样才能有更多时间去获得进步，获得成功的机会。拖延对抗术

让我们找出使我们工作不专心不认真的根源所在，对症下药，很快就可以让工作时间变得有效，甚至变得高效。

早睡早起，调整生物钟

如果你属于长期无效加班的类型，并且想要改变这种现状，首先要考虑的就是改变自己体内的生物钟。一到白天就犯困，然后到了晚上就精神百倍，这样的生物钟规律，明显在白天上班的时段内会是处于工作低效期，犯困，精力不集中，想不加班都困难。所以要做的第一步就是彻底改变生物钟，养成早睡早起的好习惯，把精力集中的时段调整到白天，让白天的工作效率高起来，避免夜晚不睡，白天不醒的恶性循环圈。

学会应用新工具提高效率

工作内容长期是一成不变的，但是工具软件却每天都在随着时代进步而更新，有时候一些工具的出现，完全可以分提高我们的工作效率。例如，曾经运用PS做修图工作，无论是复杂的还是简单的都需要用到PS，但是现在我们完全可以将简单的和复杂的工作区分开，复杂的用PS完成，简单的用美图秀秀就能做完，而且效率要比全部用PS来处理高出好几倍。

除了这些方法，很重要的一点是，我们工作时一定要将手机放在一边，不要养成边工作边玩手机的习惯，只要这些事情可以做到，提高工作效率，摆脱无效加班，拒绝拖延症的困扰一定也是指日可待的事情了。