不安，是受到了令人不舒服的信息刺激，而人的趋利避害本能，会让自己的注意力转移开来，这也是不安反应的发生规则。实现转移，身体规避，话题转移，都遵循了这个规则。不安反应是非强烈反应，其反应表征也不剧烈。

不安有两个最重要的表情映射：视线的异常和嘴部肌肉的动作。不安的人首先想到的是把视线放在“能令自己产生满足感”的目标身上。其次，不安的人会让视线回避那些让他不安的目标。不安的人的视线都遵循这么一个原则：趋利避害。不安的人会下意识地不去看那些令自己产生不安情绪的信息源，而是会去看让自己产生正面情绪的信息源。

嘴部异常，是不安反应的另一个表象。人在紧张不安的时候，心跳和血液循环加快，一些神经密集度高的器官开始呈现干燥状态。嘴唇是典型的这类器官：舔嘴唇、抿嘴唇、咬嘴唇，都是人心态不安的映射。当然除了嘴唇，舌头上也有极高的神经元密度，所以人们在紧张时，会分泌更多的唾液，来润滑舌头和口腔。这些多余的唾液需要一次吞咽来处理，这时，就有了不自觉的吞咽动作。处于不安心态的人还有一个嘴部表情反应，那就是咀嚼和吮吸。

和舔嘴唇不同，吞咽咀嚼动作的成因和眼部视线转移倒是有些相似，即给当事人带来愉悦感。弗洛伊德认为人在婴儿时期第一个获取快感的器官就是嘴，通过对奶头的吸吮和吞咽，达成快感。在成年后，人们会通过性、食物、自我实现等渠道获取快感，但单纯的嘴唇吸吮已经刻在人的潜意识里。当人们需要获取轻松愉悦感时，就会情不自禁地做这种动作。舔嘴唇、吞咽、咀嚼、吸吮，都有可能是不安心态的表情反应，但仅发生一样，并不能证明对方不安。

无论是眼部还是嘴部表情，这都要结合情景来看，很可能有的人在思考的时候也喜欢咬嘴唇，所以我们要继续了解不安反应的其他表现。不安反应使人产生焦虑，人们会本能地寻找能够缓解这种焦虑的信息。不安反应的表情是这样，不安反应的肢体动作也是这样。

手部是人类操控感最强的肢体，人们对手的控制堪称绝妙无比。大多数人在产生不安反应时，所做出的绝大多数动作都是和手有关的。我们把这类动作分成两部分：第一部分是单纯的手部动作；第二部分则是手部与其他肢体的联合动作。

单纯的手部动作，比如搓手、玩弄手指，这是一种通过手部动作转移焦虑、缓解紧张的典型动作，一般出现在焦虑紧张程度较重的时候。

而在焦虑程度较轻时，人们往往会用手部触摸其他器官，比如脖颈、面部、下巴、鼻子、女士的头发、男士的胡子。这种触摸是通过对皮肤快感的增值来驱赶焦虑。

还有一个动作，也是用手部来缓解不安：很多人习惯抓住自己的领口来回晃动。这是因为紧张时，体表温度提升，皮肤汗腺会分泌汗液。晃动领口，衣服内部的皮肤表层空气流动速度就会加快，体表温度下降，汗液蒸发速度提升，焦虑被缓解。

这种动作，比较常见的有：整理领结、松开领带、晃动衣服加快衣内空气流通，长发者还会用双手从发根至发梢拨一遍头发。

记住，不安情绪并不是极强的情绪，所以它衍生的不安反应也不会很强。过于强烈的不安反应往往代表着当事人已经进入恐惧或愤怒情绪里，比如说磨牙是不安反应，但死死地咬牙甚至把牙龈咬出血，就是愤怒；玩手指是不安反应，但手指相扣直至皮肤发白，则应该是恐惧反应。

语言上的不安反应的最大特征是：回避话题。我想大龄青年们对此一定感同身受：每到过年回家，他们最怕长辈提起的话题就是“谈朋友了吗？相亲了吗？什么时候结婚？”每逢此刻，剩男剩女们势必将话题转移：听说大伯的孩子出国留学了，隔壁王奶奶得直肠癌了是真的吗？房价要降你们听说了吗……

转移话题，是不安反应的第一个特征，虽然无聊或无视也会引起当事人的话题转移，但无聊引发的话题转移和不安反应引发的话题转移有明显的区别：前者会把话题引到让自己感兴趣的事情上，而后者则在谋求刺激源的消失。具体操作起来，反倒是会把话题引到能够令对方感兴趣的事情上。前者为了兴趣而转移话题，后者为了转移话题而转移话题。

比如说，一个出轨的丈夫，每当妻子有意识地谈及出轨这类事情时，就马上用一个妻子感兴趣的事情来吸引妻子的注意力，说：你不是想要去法国度假吗？我们来看看接下来三个月的日程——其实丈夫对法国没有丝毫兴趣，他更喜欢澳大利亚的自然风光。