《红楼梦》第二十六回，晴雯和碧痕拌了嘴，没好气，忽见宝钗来了，正好把气撒在宝钗身上，兀自在院内抱怨。又听有人叫门，晴雯越发动了气，也不问是谁，便说道：“都睡下了，明儿再来罢！”门外的林黛玉恐怕院内的丫头没听清她的声音，因而又高声说道：“是我，还不开么？”晴雯偏生还没听出来，使性子道：“凭你是谁，二爷吩咐的，一概不许放人进来呢！”
林黛玉听了，气怔在门外。听见院里传来宝玉和宝钗的说话声，心中益发动了气，越想越伤感，也不顾苍苔露冷，花径风寒，独立墙角边花荫之下，悲悲戚戚呜咽起来。
其实林黛玉的表现就符合一个高度敏感者的特征，因为具备较为敏感的神经系统，在遇到事情时会不自觉地产生消极的想法，较普通人更容易失去心理平衡，从而导致自卑甚至引发情绪上的抑郁。
为什么高敏感者更容易心累？主要原因是过于自卑，无法正确地看待自己，对自己过于苛刻。
很多玻璃心的人都会这样想：“都是我的错”“在任何情况下，我都必须尽全力去做事，我不能让别人发现我的缺点……”玻璃心的人总是无法接受他人的“风言风语”，很在意他人的看法，即便有时候其他人并没有表态，内心敏感的他们也会不自觉地怪罪自己。如此一来，他们就很容易给自己设立很高的目标，希望以此来得到他人的肯定。但是他们经常由于目标无法达到而陷入自怨自艾的恶性循环之中。
比如到一家新单位报到，就想着自己能够尽快得到老板和同事的认同，从而在不知不觉中给自己戴上过于沉重的枷锁。其实，冰冻三尺非一日之寒，你可以稍微为自己留一点儿成长的时间，不要急于呈现自己完美的一面，那样只会消耗你太多的精力，使得本就容易倦怠的你更加疲惫不堪，你要相信，是金子总会发光的。
其实这种对于自我要求的高标准往往是和低自尊联系在一起的。越是认为自己不够优秀的人，就越容易去遵循一些高标准，以期望自己能够得到他人的认可。而造成这一现象的原因是：长期以来，敏感人群的行为与社会文化价值观不符，他们经常强迫自己做出改变。比如，经常被父母训斥学习太差，工作不好，性格不够活泼等，对于父母的指责，普通人可能会不以为然，但玻璃心的人则不同，他们往往会将问题归咎于自己。由此一来，他们就容易苛责自己，而在这同时，他们内心又会产生浓郁的自卑感。
自卑的人往往会抱着“如果我努力地讨好他们，他们可能就会接受我，喜欢我”的想法，因此，他们常常会委屈自己去讨好别人。但即便能够通过这种方式融入到某个群体，他们为人处世的方式也还是无法得到周围人群的肯定，甚至还可能被旁人贴上“不好相处”的标签，因为对方喜欢的是你的付出，而当你一旦开始关注自己的付出是否得到回报时，就会将自己置身于与周围“敌对”的环境之中，从而使得自己越发自卑。
那么，到底应该怎么做呢？答案就是：降低自己的高标准。
当你的标准降低之后，你会发现，即使你做得不够好，还是有人会喜欢你，甚至会有人告诉你：你变得随和，好相处了。高敏感者要学会善待自己，不用时时想着能为别人做点什么，也不用时时去计较别人眼中的自己是否够优秀。只有这样，你才能对自己有积极的认知，将恶性循环变成良性循环。
有人认为高敏感者是胆小鬼，因为他们在面对别人的攻击时只会选择退缩。而伊尔斯·桑德想告诉大家：高敏感者总是因为各种道德准则和价值观念而瞻前顾后，他们不像那些容易在争斗中获胜的人一样不会过多考虑道德准则。那些获胜的人之所以能赢，是因为他们认为不管以什么方式，只要能取得斗争的胜利就行。从这个角度来说，高敏感一族实在是一个善良又正直的群体。
其实内疚感只能使你把愤怒转向自己。这里我们需要了解内疚感分为合理和过度两种程度。如果你的内疚感和你的行为所带来的影响是成比例的，那么你的内疚就是合理的。反之，如果内疚被夸大或膨胀，则是多余的。
你要明白：生活有它的不确定性，无论面对什么事，你都要有直面自己无能为力的勇气。这样你就不会承受过度的内疚感。也就是说，消除内疚感需要打破“非黑即白”的世界观。
小时候，你可能喜欢一个人待在家里，可是别人（包括你的父母）却说：这样一点儿也不好。你因此会认为自己有问题，认为自己不是一个外向、合群的人。然后，当你再一次被别人发现一个人待着的时候，你就会感到羞耻。
高度敏感者想要找到敞开心扉的勇气，可以尝试听听其他敏感者的说法。
丹麦作家伊尔斯·桑德在其所著的《高敏感是种天赋》一书中提到这样一个例子：在给高度敏感者开展的一次培训课上，如果有人将自己的缺陷讲出来，那么其他人也会紧跟着尝试。在别人的故事里看见自己以为的羞耻的痕迹，对于他们来讲是一种极大的惊喜，他们之后会觉得这没什么值得羞耻的，只不过是一种正常的行为方式罢了。所以说，寻找相似的人在一起，你的内心会在一定程度上得到解脱。
心理学家荣格说：高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点。敏感不是缺陷，高敏感是上天给予的最好礼物，是与生俱来的气质。爱上这样的自己，肯定自己的独特，接受自己与别人不一样的地方，利用敏感人群独有的天赋，体会更多的快乐，做一个感受更多，想象更多，创造更多的人。
