不要让“亚健康”成为你的包袱

持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪忍受，疲劳、头痛、失眠等不适应症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了，否则“亚健康”将成为你终身要背负的包袱。

持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪忍受，疲劳、头痛、失眠等不适应症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了，否则“亚健康”将成为你终身要背负的包袱。据国内一份涉及１１７９人的调查资料显示：其中６６％的人有多梦、失眠、不易入睡的现象，６２％的人经常喊腰酸背痛，５７％的人诉说记忆力明显减退，４８％的人脾气因焦虑而变得暴躁。另一项调查也证明了这一点：因过劳而引起的慢性疲劳综合征，在城市新兴行业人群中的发病率已达到１０％～２０％，在办公族中高达５０％，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员等。

刘先生已近４０岁，典型的办公族，最怕夜晚来临。因为不知从什么时候开始，他成了没有睡眠的人，几乎用尽了除药物以外的所有土方洋法，也未能解决失眠问题。不仅如此，食欲下降、神经衰弱、性欲减退等症状也相继赶来凑热闹，去医院又查不出什么问题。

刚过“而立”之年的某出版社美术编辑王先生，虽说工作、生活都还算过得去，但地位、收入都较平平。他不甘心，四处活动，做了好几个兼职，集艺术学校美术教师、广告公司创意总监、美展中心顾问等于一身，一个星期几头跑，名声响了，腰包鼓了。正当他春风得意之际，身体向他抗议了，他用一个字来概括：累！每晚回到家里，觉得骨头都要散架了，一上床那些莫名其妙的梦便来烦他。

刘先生与王先生的这种状况，都是由工作压力或生活压力所迫而导致的“亚健康”状态。这种状态正在不知不觉中威胁着我们的健康，如果在３０几岁你就让自己背负着“亚健康”的包袱，那么你将来的生活就会像刘先生和王先生那样失去自己的健康。

压力，隐藏在男人身上的隐形杀手

也许有些人还会记得发生在１９９３年３月９日上午的那一幕惨剧——被称为“桑塔纳之心”的上海大众汽车公司前总经理方宏，一个在外人看来近乎完美的人物，一个事业兴旺的成功人士，从自己５楼的办公室凌空一跃，选择了死亡。方宏的死在相当长的时间里使人迷惑不解，有人追踪了解，从其当医生的妻子口中慢慢证实：方宏死于抑郁症。只是因为一些干扰自己的事情无法随便向人诉说，渐渐积累，终于到了那不能抑制的一天。英国心理学家查理斯顿认为，抑郁症这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。

类似的例子有很多。台湾著名的企业领袖、宏基董事长施振荣，经常在打球后感到眩晕，需要平躺休息才能恢复，但在很长的时间里，他竟然从未想到过自己可能得了心脏病，直到被迫去做了身体检查，才恍然大悟。２００４年７月，曾被誉为“胆大包天”第一人，集团拥有航空、乳业和置业投资三大板块，总资产３５亿元的均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌医治无效，在上海逝世，年仅３８岁。这则消息迅速传遍了全国各地。这些人在自己事业一帆风顺的时候却因过度劳累而失去生命，究其原因，就是没有正确对待压力，而使自己长期处于“亚健康”状态。

现代社会是一个到处充满压力的社会，有求学的压力，有家庭的压力，有工作的压力。美国精神健康研究所菲利浦·戈尔德说，世界上不存在任何没有压力的环境。要求生活中没有压力，就好比幻想在没有摩擦力的地面上行走一样是不可能的，关键在于怎样对待压力。从事压迫感研究３０多年的塞利说：“现代人要么学会控制压迫感，要么走向事业的失败、疾病和死亡。”

其实，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。

可见，压力并不都是无益的。研究压力于人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的香料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，而应转换认知和情绪，多去开发压力的有利影响，本来人类在其一生中，就是无法摆脱压力。

既然无法逃避压力，就要学会正确对待压力，若无法与压力相存，甚至克服压力来获得回馈，隐藏在男人身上的这一隐形杀手将使你患上各种身体与精神疾病，如果，天天受到压力的折磨，不仅对工作人员及家庭生活造成伤害，同时也将导致企业生产力和竞争力下降，甚至无法弥补的损失。

减缓生活步调

很多追求成功的人，都舍不得停下脚步放松自己。在他们看来，放松是对工作的一种不负责任和对时间的严重浪费。他们以为只有永不停歇，才能早一点获得成功。即使已经精疲力竭、油尽灯枯，他们依然不愿停止。这的确是难能可贵，但绝不是明智之举。

乔治是一家会计事务所的职员，有一天早上，他手上握着刚从纽约事务所发来的信函，正想走下佛罗里达饭店的阳台，无疑，阳光照耀的假期已经泡汤了，接下来该是非常忙碌的工作时刻。心头一急，只想赶快进入状态，匆忙地走着。此时，一位压低帽檐、舒服地躺在摇椅上的朋友，一眼瞧见了慌乱疾走的他，就以佐治亚州特有的南部柔软腔调喊道：“先生，你想赶往哪里呀？身浴佛罗里达亮丽阳光的你，不该还是如此急躁不安。来！坐坐摇椅，咱们一起完成伟大的艺术吧！”

“究竟是什么？请你告诉我，我真的不晓得你是从事哪种艺术。”乔治不由放慢了脚步，压低声音问。

“没什么，”他安详无事地回答，“只是想与你共享正在消失中的艺术呀！如今大多数的人都已忘了它是什么了。”

“我是在做日光浴艺术，闲坐此处，让慈爱温情的阳光抚慰身心，一丝丝地渗透我的灵魂，请问你曾想过‘太阳’吗？”他笑答道。

接着，他继续说道：“太阳是那样暖和、优雅，悄悄地照耀着大地，它不按电铃，也不打电话，只是无声无息地亲吻着大地。想想它一小时的工作量，就远超过你我一生的工作，太阳实在是太伟大了！花开草盛树茂，大地一片欣欣向荣，干旱时降下甘霖滋润大地，使人间充满生机与和平。”

“我发现每当我沉醉于日光浴中，太阳就会慢慢渗透我的身体的每一部分，抚平、安定一切，并施予无穷的能量，所以我禁不住爱上日光浴——老兄，把那邮件的事丢在脑后，在我身旁坐一下吧。”乔治依言坐下了，让温馨的太阳光芒晒暖全身，而后回到房间开始处理那邮件，出人意料地竟然一下子就完成了工作。

确实，也有些人是终日无所事事地暴晒于日光之下的，但这并非最好的方式。一边享受，一边冥想四方，有了这种积极的心态，不但可以帮助恢复体力，更会带来向上奋斗的力量，主动地创造事业与人生。

面对竞争日趋激烈的现代社会，有时我们需要减缓生活的步调，抚平内心的焦虑，从容不迫地面对生活和工作中的挑战。

松解压力“亚健康”的技术

１．学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，就要学会有效地拒绝他人的请求。

２．说出你的想法

诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

３．学会放弃

特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。

４．学会说“算了”

对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

５．学会说“不要紧”

不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧！”记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

６．学会说“会过去的”

不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

７．不要拿别人的错误来惩罚自己

现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子也压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈、冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂得了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。

８．不要拿自己的错误来处罚别人

有些人当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。

９．不要拿自己的错误来惩罚自己

何谓好人？如果交给他做１０件事，他能做对７８件，他就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意，就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。,